5 Ejercicios para LumboCiática.

Después de conocer ¿que es esto de la Ciática o Falsa Ciática? que vimos en nuestro blog:

Ahora os dejamos 5 ejercicios básicos para aliviar los síntomas de dolencias como ciática y falsa ciática, lumbalgias, contracturas en glúteos/piramidal….

1. Ejercicios/ Estiramientos Dolor Lumbar y Ciático. *Tiempo de duración: 15-20´´ por ejercicio / Sin descanso y lo realizamos en forma de circuito / Repetir circuito 2-3 veces
   1. 00:26 – Bombeo Lumbar.
   2. 01:30 – Estiramiento de Piramidal.
   3. 03:38 – Estiramiento Isquiotibial y Neuromovilización del Nervio Ciático.
   4. 05:30 – Apertura de espacios intervertebrales y agujeros de conjunción.
   5. 07:19 – Posición de Mahometano.

¡TERMINADO!

Dudas :Whatsapp: 674.25.79.04

-Clínica de Fisioterapia de Costaballena: https://elfisioentucasa.com/

Edición vídeo: Cristina Arquimbau Álvarez https://fotografoyvideo.es/