Después de conocer ¿que es esto de la Ciática o Falsa Ciática? que vimos en nuestro blog:
Ahora os dejamos 5 ejercicios básicos para aliviar los síntomas de dolencias como ciática y falsa ciática, lumbalgias, contracturas en glúteos/piramidal….
- Ejercicios/ Estiramientos Dolor Lumbar y Ciático. *Tiempo de duración: 15-20´´ por ejercicio / Sin descanso y lo realizamos en forma de circuito / Repetir circuito 2-3 veces
- 00:26 – Bombeo Lumbar.
- 01:30 – Estiramiento de Piramidal.
- 03:38 – Estiramiento Isquiotibial y Neuromovilización del Nervio Ciático.
- 05:30 – Apertura de espacios intervertebrales y agujeros de conjunción.
- 07:19 – Posición de Mahometano.
¡TERMINADO!
Dudas :Whatsapp: 674.25.79.04
-Clínica de Fisioterapia de Costaballena: https://elfisioentucasa.com/
Edición vídeo: Cristina Arquimbau Álvarez https://fotografoyvideo.es/
Javier Espejo Hermosa
Lic. Ciencias de la Actividad Física y el Deporte
Dip. Fisioterapia.
Superviviente de 26 fracturas y 15 días en coma.
Ciclista competitivo y exatleta.
