Ejercicios para Tendinitis del Manguito Rotador en Hombro. Alívio Rápido y Recuperación Efectiva.
¡Hola! Si estás sufriendo de tendinitis del manguito de los rotadores en el hombro, este vídeo es para ti.
En él, Javier Espejo Hermosa, fisioterapeuta experto en hombro y licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, te guiará paso a paso a través de una serie de ejercicios específicos para aliviar el dolor, recuperar la movilidad y fortalecer esta zona tan importante de tu cuerpo.
Sabemos lo incapacitante que puede ser esta lesión, por eso hemos preparado este contenido con mucho cuidado y profesionalidad, para que puedas realizar los ejercicios desde casa de manera segura y efectiva.
Javier, con su amplia experiencia en el tratamiento de lesiones de hombro, te explicará cada movimiento de forma clara y sencilla, adaptándose a tus necesidades.
Recuerda que la constancia y la correcta ejecución de los ejercicios son clave para tu recuperación. Sin embargo, si en algún momento sientes dolor agudo o molestias que no mejoran, te recomendamos que consultes con un profesional de la fisioterapia para una valoración personalizada.
¡No estás solo en este proceso, ahora toca trabajar para que vuelvas a disfrutar de un hombro sano y fuerte!
Este vídeo ha sido realizado con la colaboración de las clínicas de fisioterapia de Costaballena (en Rota y Chipiona) y Fisiosanlúcar en Sanlúcar de Barrameda, centros de referencia en el tratamiento y recuperación de lesiones musculoesqueléticas.
#Fisioterapia #Hombro #Tendinitis #Recuperación #Ejercicios #Salud #Fisiosanlúcar #Costaballena #JavierEspejo
🕒 ÍNDICE DEL VÍDEO:
0:00 – Introducción Ejercicios de Potenciación.
0:28 – Ejercicio de Codman
2:10 – «La Cruz»: Biceps / Triceps /Rotadores Externos/ Rotadores Internos 6:28 – Isométricos de hombro en pared 15 segundos.
8:28 – Movimiento poliarticular con elastico. Ejercicios de Movilidad
9:50 – Flexión de hombro con palo ó toalla ayudandonos con brazo sano.
11:48 – Abducción forzada de hombro en pared.
13:28 – Flexión forzada de hombro en pared.
14;54 – Fin. Repetir en forma ce circuito 2 ó 3 ocasiones. Realizarlos hasta dos veces al día. No sufrir dolor agudo al realizar los ejercicios.
Lo que recomendamos:
- Progresión: Realizarlos correctamente aunque sean menos repeticiones.
- No Pain: Realizar los ejercicios sin dolor.
- Dudas: Consultar a vuestro médico y dejad en comentarios del vídeo
¡TERMINADO!
Dudas Whatsapp: 674.25.79.04 -Clínica de Fisioterapia de Costaballena: https://elfisioentucasa.com/
Javier Espejo Hermosa
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte
Diplomado en Fisioterapia Fisioterapeuta en Clínica de Fisioterapia de CostaBallena, Rota, Cádiz. Y Clínica de Fisioterapia FisioSanlúcar, Sanlúcar de Barrameda, Cádiz.
Edición vídeo: Cristina Arquimbau Álvarez https://fotografoyvideo.es/
Comentarios recientes