¿Tienes Esguince de Tobillo? Haz estos 6 Ejercicios para Recuperarte.
¿Has sufrido un esguince de tobillo y no sabes cómo recuperarte? En este video, te enseñamos 6 ejercicios efectivos para la recuperación del esguince más común de tobillo, el esguince del ligamento peroneo-astragalino anterior.
Estos ejercicios están diseñados para fortalecer la zona afectada y acelerar tu proceso de rehabilitación. Recuerda que la clave de una recuperación exitosa es la constancia y la paciencia.
Realiza estos ejercicios de tobillo de forma regular y verás resultados positivos en poco tiempo.
Clínicas de Fisioterapia de Costaballena, Rota / Chipiona
FisioSanlúcar en Sanlúcar de Barrameda.
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ÍNDICE Vídeo:
0:00 – Introducción al esguince de tobillo ¿Qué es el esguince del ligamento peroneo-astragalino anterior?
1:22 – Calentamiento: Flexo/Extensión de todillo 10 repts.
1:46 – Calentamiento: Inversión / Eversión de tobillo 10 repts.
2:44 – Potenciación Flexo/Extensión de todillo con banda elástica 10-12 repts.
3:10 – Potenciación: Inversión / Eversión de tobillo con banda elástica 10-12 repts.
4:40 – Estiramiento de gemelo.
5:20 – Estiramiento Soleo
Lo que recomendamos:
- Progresión: Realizarlos correctamente aunque sean menos repeticiones.
- No Pain: Realizar los ejercicios sin dolor.
- Dudas: Consultar a vuestro médico y dejad en comentarios del vídeo
¡TERMINADO!
Dudas Whatsapp:
674.25.79.04 -Clínica de Fisioterapia de Costaballena
601.68.88.08- Clínica FisioSanlúcar
Javier Espejo Hermosa
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte
Diplomado en Fisioterapia.
Fisioterapeuta en Clínica de Fisioterapia de CostaBallena, Rota, Cádiz. Y Clínica de Fisioterapia FisioSanlúcar, Sanlúcar de Barrameda, Cádiz.
Edición vídeo: Cristina Arquimbau Álvarez https://fotografoyvideo.es/
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